Comment limiter efficacement son exposition aux ondes électromagnétiques ?

Antenne relais, source importante d'ondes électromagnétique (5G, 4G, ...)

Les technologies sans fil sont partout : téléphones portables, WiFi, Bluetooth, objets connectés, etc. Chacun de ces appareils émet des ondes électromagnétiques qui traversent nos maisons, nos lieux de travail et parfois même… nos corps ! Même s’il n’est pas toujours possible de tout supprimer, il existe de nombreuses solutions pour réduire son exposition et retrouver un environnement plus sain.


Voici, en détail, tous les gestes et réflexes à adopter au quotidien :

1. Privilégier les connexions filaires

Pourquoi ? Le WiFi diffuse en permanence des ondes dans tout l’espace. Une connexion filaire (câble Ethernet) ne diffuse aucune onde lorsque le WiFi est désactivé.

Comment faire  ?

  • Branchez votre ordinateur ou télévision directement au modem via un câble RJ45.
  • Désactivez le WiFi sur la box : la plupart des box internet permettent de couper cette fonction via l’interface d’administration ou un bouton.
  • Si vous avez besoin de WiFi, utilisez-le uniquement quand c’est nécessaire et débranchez/éteignez-le le reste du temps.

2. Éteindre la box internet et le WiFi la nuit

Pourquoi ? Le corps a besoin de repos pour se régénérer, et la nuit, il est plus sensible aux agressions extérieures, dont les ondes.

Comment faire ?

  • Éteignez la box et le WiFi entièrement (pas seulement "rester en veille").
  • Branchez la box sur une prise programmable ou une minuterie, pour qu’elle s’éteigne et s’allume automatiquement à des heures définies.
  • Faites de la chambre un sanctuaire sans ondes ! Évitez d’y mettre des appareils connectés (radio, réveil, liseuse…).

3. Éloigner les appareils connectés des endroits de repos

Pourquoi ? Plus on est proche d’une source d’onde, plus on la subit fortement.

Comment faire ?

  • Gardez au moins 1 à 2 mètres de distance entre votre lit et tout objet connecté : téléphone en charge, box, tablette, enceinte Bluetooth, etc.
  • Ne dormez jamais avec votre téléphone sous l’oreiller ou sur la table de nuit sauf nécessité absolue (et dans ce cas, en mode avion !).
  • Dans le salon ou le bureau, éloignez la box, l’ordinateur portable ou la tablette de vos zones de séjour prolongé.

4. Limiter les appels téléphoniques, et utiliser des équipements adaptés

Pourquoi ? Lors d’un appel, le téléphone est au plus près de votre cerveau et émet au maximum.

Comment faire ?

  • Privilégiez les SMS ou les appels courts.
  • Utilisez un kit mains-libres filaire (évitez le Bluetooth) ou le haut-parleur, pour garder le téléphone éloigné du corps.
  • Privilégiez un téléphone filaire pour les longues discussions à la maison.

5. Activer le mode avion dès que possible

Pourquoi ? En mode avion, l’appareil n’émet plus d’ondes (sauf quelques modèles qui gardent parfois le Bluetooth ou le GPS actifs : vérifiez bien votre appareil).

Comment faire ?

  • Activez le mode avion dès que vous n’avez plus besoin de connexion, notamment la nuit, dans les transports ou lors d’activités sans écran.
  • Si vous gardez votre mobile près de vous la journée, mettez le mode avion pour éviter une exposition continue.

6. Désactiver Bluetooth, WiFi et géolocalisation hors usage

Pourquoi ? Ces connexions sans fil fonctionnent parfois en tâche de fond à votre insu.

Comment faire ?

  • Désactivez les fonctions dont vous n’avez pas immédiatement besoin.
  • Sur vos appareils, vérifiez et désactivez la détection ou le "scan" automatiques des réseaux alentour.

7. Aérer et ventiler régulièrement

Pourquoi ? La pollution électromagnétique s’accumule moins dans des espaces bien aérés, et cela améliore aussi la qualité de l’air.

Comment faire ?

  • Ouvrez grand les fenêtres chaque jour, quelques minutes au minimum, même en hiver.
  • Si possible, éteignez les appareils connectés pendant ce temps.

8. Minimiser le nombre d’objets connectés

Pourquoi ? Chaque objet connecté (montre, enceinte, montre, caméra, ampoule, etc.) émet des ondes en continu.

Comment faire ?

  • Ne gardez que l’essentiel, évitez le superflu.
  • Débranchez ou éteignez les objets connectés quand vous ne les utilisez pas.
  • Privilégiez les options filaires quand elles existent.

9. Adopter des protections spécifiques pour réduire l’exposition

Pourquoi ? Certains produits peuvent filtrer, réfléchir ou absorber les ondes sans dégrader la qualité de vie.

Comment faire ?

  • Installez des rideaux, vêtements ou draps protecteurs confectionnés dans des tissus spéciaux (à base de fibres métalliques).
  • Utilisez des peintures, films ou filets anti-ondes pour les murs, fenêtres ou appareils stratégiques (attention à bien aérer, car la cage de Faraday retient aussi l’air !).
  • Optez pour des protections d’écran ou de téléphone certifiées.
  • Placez les alarmes bébé ou autres objets sensibles le plus loin possible du dormeur.

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10. S’offrir des moments “sans ondes”

Pourquoi ? Le repos mental et physique demande parfois un environnement sans aucune technologie.

Comment faire ?

  • Accordez-vous tous les jours des moments sans appareil (balade, méditation, grounding, yoga…).
  • Emmenez les enfants jouer dehors loin des antennes, des réseaux et des écrans.
  • Pratiquez régulièrement le grounding : marchez pieds nus dans l’herbe, allongez-vous au sol ou utilisez des tapis de mise à la terre pour profiter pleinement de l’énergie apaisante de la Terre.